Trinken beim Radfahren: Warum ist es so wichtig und wie bringen wir junge Radfahrer zu einer gesunde

Radfahren ist großartig! Es fördert die Fitness der Kids und der Spaß am Radeln bringt sie an die frische Luft. Wie bei jeder körperlichen Aktivität ist es wichtig, den Kindern eine gute Routine beim Trinken bewusst zu machen.

Warum sollten auch junge Radfahrer immer eine Wasserflasche dabeihaben? Wie oft sollten sie einen Schluck trinken? Und wo ist der beste Platz für eine Trinkflasche am Fahrrad? All das und mehr erfahrt ihr in diesem Artikel.

Der Organismus eines Kindes reagiert viel empfindlicher auf Dehydrierung als der eines Erwachsenen. Kinder schwitzen bei ihren täglichen Aktivitäten grundsätzlich mehr und verlieren viel schneller Flüssigkeit. Daher können sie leicht dehydrieren, was zu schwerwiegenden Folgen führen kann. Außerdem konzentrieren sich kleine Kinder beim Fahrradfahren oft voll auf die Fahrt und vergessen, regelmäßig zu trinken. Dehydrierung kann zu einem erheblichen Leistungsabfall, starker Müdigkeit und sogar Übelkeit führen.

Drei wesentliche Gründe, warum eine gute und regelmäßige Trink-Routine den Unterschied macht:

1.      Es steigert die körperliche Leistungsfähigkeit

Die richtige Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür, dass Muskeln und Organe effizient arbeiten, was die allgemeine Leistungsfähigkeit und Ausdauer der Kids erhöht.

2.      Es verbessert die Konzentration

Flüssigkeitsmangel kann die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen, die für das Fahren und die Kontrolle des Fahrrads entscheidend ist.

3.      Es verhindert Müdigkeit

Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr beugt Müdigkeit vor und ermöglicht es den Kindern, ihre Fahrt in vollen Zügen zu genießen.

Einfach gesagt: Kinder sollten regelmäßig trinken. Beim Radfahren ist es ideal, den Körper alle 15-20 Minuten mit Flüssigkeit zu versorgen, auch wenn die Kinder sagen, dass sie keinen Durst haben. Diese Regel ist besonders an heißen Sommertagen wichtig.

Dennoch liegt die Verantwortung in erster Linie bei uns Erwachsenen. Ermutigt daher eure Kinder, regelmäßig zu trinken, auch wenn sie keine große körperliche Aktivität ausüben. Wenn ein Ausflug mit der Familie geplant ist, solltet ihr daran denken, dass die Trink-Routine schon vor der Fahrt beginnt.

Diese drei Regeln helfen euch ganz einfach und nebenbei:

1. Trinkt vor der Fahrt - Wenn die kleinen Radfahrer vor der Fahrt gut hydriert sind ist die perfekte Basis geschaffen.

2. Trinkt während der Fahrt - Legt alle 15-20 Minuten eine Pause ein, um einen Schluck zu trinken, besonders an heißen Sommertagen.

3. Trinkt nach der Fahrt - Auch nach dem Ende der Fahrt macht es Sinn weiter zu trinken. So erholen sich die Kids viel schneller von körperlichen Aktivitäten.

Und nicht vergessen! Kinder machen oft nach, was Erwachsene tun. Deswegen: seid ein Vorbild und zeigt wie eine gesunde Routine beim Trinken aussieht.

Für die kleinen Biker ist es sehr wichtig, dass sie auch während der Fahrt leicht an die Wasserflasche herankommen. Achtet deshalb auf die richtige Art der Flasche und wie sie am Fahrrad befestigt werden kann. 

Es ist ein großer Erfolg für die Kids, wenn sie während der Fahrt aus der Wasserflasche trinken können. Allerdings können wir solche Fähigkeiten nur von älteren Kindern erwarten, die ihr Fahrrad voll im Griff haben. Wir Erwachsenen sollten die Sicherheit unserer kleinen Radfahrer immer an erster Stelle haben.

Wir haben ein paar wertvolle Tipps für dich, wie du eine Trinkflasche am Fahrrad anbringen kannst, ohne die Sicherheit deines Kindes zu gefährden.

1. Lenkertasche für kleine Radfahrer

Es sind normalerweise wir Erwachsenen, die für die kleinsten Entdecker, die mit dem RASCAL Punk!, dem RASCAL Trunk oder dem RASCAL 14 unterwegs sind, die Flasche bei sich tragen und ihnen einen Schluck zu geben.

Wir haben jedoch eine andere, viel coolere Möglichkeit für euch: die Food-Bag RASCAL. Da passt die Trinkflasche RASCAL perfekt rein. Und ihr könnt diese Tasche einfach an allen RASCAL Fahrradlenkern befestigen - auch an die Laufräder. 

Die kleinen Fahrer sind stolz, die Flasche auf dem eigenen Fahrrad zu tragen.

2. Trinkflasche mit Magnetverschluss

Eine tolle Alternative für ältere Kinder und größere Fahrräder ist die RASCAL x Fidlock Twist Set. Sie kann mit einem Magnetverschluss am Rahmen befestigt werden. Dank dieses cleveren Systems können Kinder die Flasche mit einem Klick vom Fahrradrahmen abnehmen, etwas trinken und sie wieder befestigen.

Toll ist auch, dass die 450 ml RASCAL x Fidlock flasche auch a den kleinen Rahmen der RASCAL 16 und RASCAL 20 Kinderfahrräder befestigt werden kann. Die RASCAL x Fidlock 600 ml Flasche ist für alle Modelle ab dem RASCAL 24 geeignet.

3. Flaschenhalter

Eine Fahrradflasche mit klassischem Flaschenhalter ist für erfahrenere Kids geeignet, die ihr Fahrrad voll im Griff haben. Da der Flaschenhalter RASCAL seitlich offen ist, ist es einfacher die Flasche herauszunehmen und wieder hineinzuschieben. Er lässt sich hervorragend mit der Trinkflasche RASCAL Ride&Play kombinieren. 

Eine gute Trink-Routine ist ein Schlüsselpunkt für gesundes und sicheres Radfahren, und das nicht nur für Kinder. Genug zu trinken kann einer Dehydrierung vorbeugen und die Leistung der kleinen Radfahrer während der Fahrt verbessern.

Ermutigt eure Kinder daher, regelmäßig zu trinken, und sorgt dafür, dass sie das Wasser immer in Reichweite haben. Gesundheit und Sicherheit sind die ersten beiden Dinge, an die wir denken sollten.